La Navidad es motivo de agobio para muchos y es frecuente sufrir lo que los expertos denominan estrés navideño, cuyos principales síntomas son: frustración, ansiedad, insomnio y angustia. Te damos algunos consejos para evitarlo.
La Navidad es una época deseada por muchos, pero también temida por otros tantos. Y es que según los expertos, las fiestas navideñas son motivo de preocupación y agobios. Esto ocurre porque los días siguen teniendo 24 horas y además de realizar las tareas de siempre, en estas fechas también deben cumplirse numerosos compromisos sociales y encargarse de muchos de preparativos como adornar la casa, salir a comprar regalos, recibir invitados y preparar comidas especiales.
Según los expertos investigadores del estrés, la sensación de tener que cumplir con todos estos compromisos en un tiempo limitado, es un claro motivo de estrés. Si esta situación estresante se encuentra acompañada por un menor poder adquisitivo a causa de la crisis económica, normalmente la consecuencia es un alto nivel de frustración y el deseo de que las fiestas se acaben cuanto antes.
Consejos para prevenir el estrés navideño
- Haz una lista con todos los preparativos. Incluye en ella desde los eventos a los que debas asistir, hasta los regalos o comidas que tengas que comprar, así como una descripción detallada del lugar en donde lo harás y el menú, así podrás prepararlo todo con tiempo y evitarás agobios e imprevistos de última hora.
- Disfruta del proceso y no solo del resultado. Cuando tengas que adornar la casa, ir de compras, o cocinar, procura disfrutar mientras lo haces, porque forma parte de la celebración.
- Aprende a decir no, y delega en otras personas algunas tareas. Es natural que no puedas hacerlo todo en un tiempo limitado.
- Tómate un respiro. De vez en cuando hay que pararse a descansar. Siéntate y reflexiona y verás que las cosas no son tan difíciles como parecen.
- Practica ejercicio y técnicas de relajación, duerme lo suficiente.
- Favorece el buen ambiente durante las reuniones familiares, evitando hacer comentarios negativos, no saques a relucir problemas o desencuentros que se hayan producido anteriormente.
- Si a pesar de seguir estos consejos te encuentras muy estresado, acude a un profesional.