Introduccion:
El uso de dispositivos electrónicos antes de ir a la cama provoca trastornos en la conciliación del sueño.
Estar conectado permanentemente a Internet tiene sus pros y sus contras, si bien, permite comunicarse con miles de personas a través de las redes sociales y el Whatsapp, también provoca importantes trastornos en la conciliación del sueño.
Y es que, según ha informado el especialista en Neurofisiología y Trastornos del Sueño del Hospital Vithas Medimar Internacional, Javier Brualla, usar estas herramientas retrasa el inicio del sueño y, además, hace que éste sea de peor calidad, menos profundo y reparador.
"El uso de dispositivos electrónicos antes de ir a dormir provoca lo que se denomina 'insomnio de conciliación', un retraso en el inicio del sueño debido a dos factores: por un lado, a la generación de estímulos continuos al "interactuar" con estas herramientas en un momento en que se debe estar 'desconectando', preparándose para una transición gradual hacia la acción de dormir. Esto produce un estado de mayor activación mental que va a dificultar el posterior inicio del sueño".
Por otro lado, la luz emitida por las pantallas de estos dispositivos (en especial la de color azul) reduce drásticamente la secreción de melatonina, una hormona que se libera al acostarse y apagar la luz, e impide que se lleve a cabo su función habitual como facilitadora del sueño y como sincronizador del reloj biológico.
Lo anterior, destaca la necesidad de dejar de utilizar el móvil o los aparatos electrónicos al menos una hora antes de ir a dormir y apagarlos o dejarlos fuera del alcance de la mano en el momento de irse a la cama. También es importante dormir siete horas diarias, aunque, en este sentido, debe recordarse que las necesidades de sueño son individuales y varían según la persona.
"Un descanso óptimo no depende exclusivamente de las horas que se dedican al sueño. Es también de gran importancia la calidad del mismo. Es mucho más eficaz y reparador un bloque compacto de sueño profundo de cinco horas seguidas que pasar diez horas en la cama con un sueño superficial y lleno de interrupciones".
Fuente:
Esta nota es publicada realizándole pequeñas modificaciones, indicando su fuente. Está hecha con fines informativos y de difusión del tema. Esperamos no ocasionar incomodidades por mencionar esta publicación en nuestro sitio web. De ser necesario será retirada. Si usted tiene los derechos de algún elemento ubicado acá y desea que sea retirado de este sitio, por favor háganoslo saber a prensa1@safetyworkla.com y así lo haremos.