Introduccion:
Preserva tu ventana al mundo.
Pasar más de una hora mirando una pantalla provoca fatiga visual, fotofobia, pesadez ocular, dificultad de enfoque, enrojecimiento y borrosidad en la visión de cerca.
Las personas no notamos la intensidad de la luz de las pantallas, ya que no contamos con los sistemas naturales para defendernos de dicha luminosidad. La fatiga visual aumenta en función del tiempo de observación, lo que es especialmente evidente en el caso de las mujeres, ya que, y aunque "no se conocen las razones", padecen el doble de fatiga visual que los hombres, al igual que las personas que llevan lentes o gafas sin antirreflejo.
Con el objetivo de evitar las molestias, es importante ser consciente de la salud visual y llevar a cabo determinadas medidas preventivas como por ejemplo, descansar 20 segundos cada 20 minutos delante de una pantalla o poner protectores con el fin de disminuir el exceso de luz.
Todo lo que sea fatigar un órgano tiene a la larga una respuesta no positiva, especialmente si se hace desde edades muy tempranas. Para cuidar su salud visual recuerde además:
- Visitar a un oftalmólogo con regularidad.
- Asegurarse que los ojos estén alienados ergonómicamente con la pantalla del monitor.
- Parpadear cada 30 segundos para combatir la resequedad.
- Limitar el tiempo que se pasa mirando la computadora, tableta y pantallas de teléfono, si es posible.
- Trabajar en áreas bien iluminadas.
- Comer alimentos que contribuyan a una buena salud ocular.
- Dormir 7 u 8 horas todas las noches para prevenir la mala visión.
- No mirar directamente a la luz brillante.
- Usar lentes de sol con protección UV para exteriores.
Preserva tu ventana al mundo, cuida tus ojos.
Fuente:
Diario Médico
Universidad Complutense de Madrid
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