2 riesgos para la salud que sufres en el trabajo

Hay muchos tipos de trabajo, cada uno con sus ventajas y desventajas. Aquellos que trabajan en comercios y las 8 horas de la jornada deben estar de pie, es posible que de vez en cuando envidien el trabajo de oficina cuando sus lumbares ya no aguantan más. Los trabajadores de oficina, sin embargo, es posible que envidien a los que tienen más movimiento cuando empiezan a comprobar que el sedentarismo les pasa factura cada vez que suben a una báscula. El trabajo perfecto está lejos de existir, cada cual sufre con lo suyo, pero sí que existen ciertos riesgos para la salud a los que nos exponemos a diario y que han sido identificados por ser muy comunes en el trabajo. ¿Cómo combatirlos?

 

 

Me encantó la definición sobre el sedentarismo que hacía Nilofer Merchant, directora corporativa que ha trabajado para Apple, Logitech, HP o Yahoo, entre otras empresas, en una charla TED sobre la productividad laboral. Nilofer aseguraba que “estar sentado se ha convertido en el tabaquismo de nuestra generación”. De hecho, se ha demostrado en varios estudios a lo largo de los años, que enfermedades como el cáncer, las cardiopatías o la diabetes están directamente relacionadas con la falta de actividad física.

 

Uno de los consejos que daba Nilofer era que nos olvidáramos de las reuniones a puerta cerrada en la oficina: hay que salir a pasear. Es un buen comienzo para combatir el sedentarismo. Si tienes un trabajo que hacer pero no requiere que sea hecho con un computador, ¿qué te impide hacerlo en movimiento? Haz la propuesta a tus superiores, anima al equipo a salir a caminar o moverse para no pasar las 8 horas o más de la jornada, sentados en la silla.

 

El sedentarismo está también directamente relacionado con nuestro estado anímico y el desempeño de nuestras tareas; si no estamos activos no fomentamos la creación de emociones que nos motiven y nos hagan trabajar mejor y más rápido. Por otra parte, no hace falta recordar que mientras estamos sentados no hacemos ningún gasto calórico y eso se traduce en un aumento de peso.

 

Un estudio llevado a cabo por la Fundación Victorian Health Promotion recomienda seguir ciertas pautas para sobrellevar el sedentarismo:

 

 

 

Esto lo pueden sufrir, en mayor o menor medida, tanto oficinistas como personas que cargan cajas. Las malas posturas son muy fáciles de adoptar pero difíciles de solucionar. Posturas como tener los hombros caídos provocan una ralentización de la digestión y la circulación.

 

 

En el caso de las oficinas debería bastar con seguir estas normas:

 

 

Por otra parte, los riesgos laborales en trabajos que requieren esfuerzo físico son más delicados. En este caso las empresas deben asegurarse que los empleados conocen las normas de seguridad y las posturas que deben usar para cada actividad, así como verificar que se llevan a cabo.

 

Los empleados son el capital más importante de las empresas, por ello, es importante que las áreas de Recursos Humanos estén al tanto de todas las tendencias perjudiciales para los trabajadores y sepan cómo evitarlas.