Introduccion:
Contémplalos y actúa.
Existen ciertos riesgos para la salud a los que nos exponemos a diario y que han sido identificados por ser muy comunes en el trabajo. Identifícalos y descubre cómo combatirlos. Estos son dos de ellos…
La falta de sueño
Hay trabajos en los que los horarios podría decirse que son intempestivos, mal organizados o poco rutinarios. O es posible que simplemente pases demasiadas horas de viaje de casa al trabajo, luego mucho tiempo de más en el mismo, o que por falta de tiempo libre apures hasta el último momento para irte a dormir. Sin embargo, el descanso es vital para mantener a raya muchas enfermedades. Para empezar, la ansiedad y el estrés aumentan la frecuencia cardiaca, la presión arterial y pueden causar enfermedades cardiovasculares. Así que empieza a tomar en serio tus horas de sueño.
Aunque hay gente que no siente la necesidad fisiológica de dormir más, por norma general un descanso óptimo se consigue con 8 horas de sueño.
En el trabajo también hay algunas cosas que puedes hacer; está comprobado que los trabajadores que se toman más descansos se notan menos cansados emocionalmente y más satisfechos durante las horas de trabajo y el resto del día. Además, también se reducen los dolores de cabeza y de espalda.
Vista cansada
Este problema lo sufren especialmente los que pasan muchas horas delante del computador. El Journal of Public Health publicó un estudio que aseguraba que estar tanto tiempo delante de pantallas electrónicas (en las que se incluyen las de móviles u otros aparatos) puede llegar a comprometer nuestro cerebro, llegando a causar trastornos del sueño o síndrome metabólico.
Si sientes los ojos secos, te escuecen o cada vez notas que las letras se ven más borrosas en la pantalla, estás sufriendo síntomas típicos de vista cansada y debes controlar el uso de las pantallas para evitar que el problema empeore. En este aspecto, la política de la empresa debe impulsar el uso de pantallas idóneas; es decir, ir cambiando el material de oficina, ya que los modelos antiguos son también más perjudiciales para la vista.
Los optometristas recomiendan hacer pausas frecuentes para que la vista se relaje y descanse, permitiendo que recupere su lubricación natural. Hay una regla llamada 20-20-20; consiste en que cada 20 minutos has de fijar la vista en algo que esté a 5 metros de distancia (20 pies) durante 20 segundos.
Los empleados son el capital más importante de las empresas, por ello, es importante que las áreas de Recursos Humanos estén al tanto de todas las tendencias perjudiciales para los trabajadores y sepan cómo evitarlas.
Autor: Sonia Mañé Vernia /http://comunidad.iebschool.com/
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